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提高精子质量和数量的方法有以下几点： 1. 健康生活方式：保持健康的生活习惯，包括不吸烟、不酗酒、适量运动和保持正常体重。避免过度的压力和焦虑也是非常重要的。 2. 均衡饮食：确保摄取足够的维生素和矿物质，特别是锌、维生素C和维生素E等对生殖系统有益的营养物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物、健康脂肪和富含蛋白质的食物的摄入。 3. 避免暴露于有害物质：避免长期接触有害物质，如重金属、农药和化学物质等。同时，避免长期放置在高温环境中，如长时间泡热水澡、穿紧身裤等。 4. 减少使用电子产品：长时间接触电子产品的辐射可能会对精子产生不利影响，尽量减少使用电子设备，特别是把手机和电脑远离腹部和骨盆区域。 5. 避免长期暴露于高温环境：长时间暴露于高温环境，如热水浴、桑拿浴、太热的热水袋等，可能影响精子的质量和数量。尽量避免这些情况。 如果以上方法仍未能解决问题，建议咨询专业医生进行进一步的检查和诊断，以确定潜在的问题并寻找更具针对性的解决办法。

澳大利亚医学协会主席史蒂夫·罗布森(Steve Robson)称，“澳大利亚在降低吸烟率和吸烟导致的健康危害方面一直处于世界领先地位，因此政府采取果断行动，抑制电子烟的趋势并防止进一步的危害，这得到了广泛认可。，休息归来广东前期优势依旧不大迟迟拉不开，不过徐杰手感火热还在持续，在他的带领下广东送出13-4的攻势迅速起势，找到感觉后的广东势不可挡单节轰下38分并取得18分优势；

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